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Yoga für Kletterer und Bergsportler (Zink, Petra)
Yoga für Kletterer und Bergsportler , Yoga ist die perfekte Ergänzung für Kletterer und Bergsportler zum oft kraftintensiven Bergsport. Denn um den Körper im Gleichgewicht zu halten, ist es wichtig, nicht nur die Muskulatur zu kräftigen, sondern auch ihre Beweglichkeit zu erhalten. Mit Yogaübungen kann man diese auf eine Art und Weise trainieren, die Spaß macht und motiviert. Yoga fördert die Balance und das Wohlbefinden zugleich. Ob im Wohnzimmer, auf der Bergwiese oder der Bouldermatte - Yoga kann man überall ausüben. Man benötigt weder Geräte noch besondere Ausrüstung. Und jede Übungseinheit lässt sich an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassen. Im Buch »Yoga für Kletterer und Bergsportler« stellt die Yogalehrerin, Sportwissenschaftlerin und begeisterte Alpinistin Petra Zink 54 ausgewählte Yogaübungen vor, die sich den beanspruchten Körperpartien von Bergsportlern widmen: Handgelenke, Schultern, Rücken, Hüften. Die Anleitungen in Bild und Text sind sehr detailliert. Außerdem werden verschiedene Übungsvarianten für Anfänger und Fortgeschrittene angeboten. Zusätzlich hat die Autorin speziell abgestimmte Übungssequenzen für Boulderer, Sport- und Alpinkletterer, Bergsteiger und Skitourengeher zusammengestellt. Übt man jeweils die exakt vorgeschlagene Sequenz, ergibt das eine etwa 30-minütige Yoga-Routine. Neben den vielen Bewegungsanleitungen lässt Petra Zink in ihrem Buch auch internationale Kletterer, Yogalehrer und Mediziner zu Wort kommen, die ihre persönlichen Yogaerfahrungen schildern, ihr Wissen mitteilen und von ihrer Leidenschaft für die Berge und das Yoga schwärmen. Begleitend zum Buch werden die Yoga-Übungen auch in Videos gezeigt, die zum Download zur Verfügung stehen. Einen kleinen Einblick in die Videos gibt es auf der Internetseite des Bergverlag Rother oder auch hier: https://vimeo.com/307020422/075f79bf24 , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Auflage: 4., aktualisierte Auflage 2022, Erscheinungsjahr: 20220704, Produktform: Leinen, Titel der Reihe: Alpine Lehrschriften##, Autoren: Zink, Petra, Edition: REV, Auflage: 22004, Auflage/Ausgabe: 4., aktualisierte Auflage 2022, Seitenzahl/Blattzahl: 168, Abbildungen: 301 farbige Fotos, Keyword: Achtsamkeit; Alpinklettern; Balance; Bergsteigen; Beweglichkeit; Bouldern; Dehnen; Entspannung; Hüfte; Klettern; Lehrschrift; Lockerheit; Meditation; Rücken; Schulter; Skibergsteigen; Skitouren; Sportklettern; Training; Wandern; Yogaübungen, Fachschema: Alpinismus~Berg / Bergsteigen~Bergsteigen~Bergsteigen / Klettern~Klettern - Freeclimbing - Bouldern~Yoga, Fachkategorie: Turnen~Andere Sportarten und sportliche Wettbewerbe~Bergsteigen und Klettern~Körper und Geist, Thema: Entdecken, Fachkategorie: Yoga, Thema: Orientieren, Text Sprache: ger, Verlag: Bergverlag Rother, Verlag: Rother Bergverlag, Breite: 170, Höhe: 15, Gewicht: 539, Produktform: Gebunden, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Vorgänger: 2113976 A37474021 A33662547, Herkunftsland: ITALIEN (IT), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0018, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 22.90 € | Versand*: 0 € -
Moritz Skulptur Aluminium Figur Kletterer | 30 x 14 x 5 cm | Bergsteiger | Klettern Deko | Fensterdeko | Fenster Figur | Wandschmuck | Abseilen
Wunderschöne, von Hand gefertigte Skulptur aus Aluminium in silber am Seil zum Aufhängen Tolle Wanddeko - Rückseitig sind Bohrungen, sodass der Rahmen auch an der Wand aufgehängt werden kann. Es handelt sich hierbei um ein Naturprodukt aus nachwachsendem Rohstoff. Das Mangoholz wird unter SMETA Bedingungen in Handarbeit zu einem Unikat verarbeitet. Das heißt jede Skulptur unterscheidet sich in Form und Farbe von der anderen. Somit kann es zu Abweichungen von der auf dem Bild gezeigten Skulptur kommen. Dekoration ist nicht im Lieferumfang enthalten - Es wird nur die Skulptur geliefert.
Preis: 35.99 € | Versand*: 6.79 € -
Naughton, Carl: Neugier
Neugier , Neugierige Menschen leben gesünder, haben mehr Freunde, sind selbstsicherer, intelligenter und kreativer. Die gute Nachricht dazu: Neugier ist erlernbar, denn unser Gehirn gelüstet es nach Neuem. Diese Lust fördert die Kreativität. Mit anderen Worten: Neugier ist Treibstoff. Carl Naughton erforscht die transformierende Kraft der Neugier. Er zeigt, wie man sich selbst und andere für Neues gewinnt, was Neugierkiller sind und wie man sie ausschaltet. Ein obligatorisches Buch für alle, die mit offenen Augen die Welt neu entdecken und Veränderung mit offeneren Armen empfangen wollen. , Nachschlagewerke & Lexika > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen
Preis: 19.99 € | Versand*: 0 € -
Erweckung der weiblichen Energie
Gebärmuttersegnungen helfen Frauen Einschränkungen ihrer natürlichen Weiblichkeit abzulegen Wünschst du dir die leidenschaftliche spirituelle starke liebende kreative und sinnliche Frau zu sein die du tatsächlich bist? Fünfmal pro Jahr verbinden sich weltweit tausende Frauen miteinander um gemeinsam zu ihrer schon vor langer Zeit verlorengegangenen Weiblichkeit zurückzukehren. Über das weltweite Womb Blessing eine Gebärmuttersegnung aktivieren sie ihre weiblichen Energien. In diesem Buch erklärt die Begründerin des Womb Blessing Miranda Gray was hinter den Gebärmuttersegnungen steckt und gibt Antworten auf Fragen die Frauen sich heute stellen:Warum das Energiezentrum im Schoßraum für das Wohlergehen und das Glück von allen Frauen essenziell ist – unabhängig vom Alter oder körperlichen Zustand.Welche Rolle das Göttlich-Weibliche im heutigen Leben von Frauen spielt und wie es Stress reduzieren kann.Wie wir es schaffen in einer männlich dominierten Welt zu unserem Weiblichen zurückzufinden.Der Weg zu einem bewussten weiblichen Leben den Miranda Gray in diesem Buch vorstellt führt Frauen zu ihrer wahren Natur zurück. Er unterstützt die Heilung und Aktivierung die die Gebärmuttersegnungen hervorrufen. 'Meine Gebärmutter wurde in einem weltweiten Womb Blessing durch die Energie des Weiblichen gesegnet. Ich weiß wieder was ich wert bin und habe meinen Platz in der Gesellschaft und in der Welt wiedergefunden.' VM Italien Dieses Buch ist voller Aha-Momente voller Meditationen und Übungen für alle Frauen – ganz gleich ob sie einen Zyklus und eine Gebärmutter haben oder nicht. Miranda Gray ist eine international bekannte Autorin und Lehrerin der zyklischen Natur von Frauen.ISBN13: 978-3-943793-71-0GTIN: 9783943793710Verlagsbez.: Stadelmann VerlagAutor(en): Gray MirandaTitel: Erweckung der weiblichen EnergieAufl./Ersch.jahr: 2. 27.10.2022Seitenzahl: ca 208 - 6 Illustrationen 9 Tabellen 6 Abbildungen schwarz-weiß - 22 x 17 cmSoftcover
Preis: 18.90 € | Versand*: 4.90 €
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Was wünscht man einem Kletterer?
Was wünscht man einem Kletterer? Möge er stets sichere Routen finden und geschickt Hindernisse überwinden. Möge er immer festen Halt haben und seine Ziele mit Leidenschaft und Ausdauer verfolgen. Möge er die Schönheit der Natur und die Freiheit des Kletterns in vollen Zügen genießen. Und möge er stets gesund und unverletzt nach jeder Tour zurückkehren.
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Sind Affen die besten Kletterer im Tierreich?
Affen sind bekannt für ihre beeindruckenden kletternden Fähigkeiten und können sich mit Leichtigkeit durch Bäume und andere Strukturen bewegen. Sie haben spezielle Anpassungen wie lange Arme und Greifschwänze, die ihnen helfen, sich sicher und geschickt in den Baumkronen fortzubewegen. Obwohl es andere Tiere gibt, die ebenfalls sehr gut klettern können, gelten Affen als einige der besten Kletterer im Tierreich.
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Welche Ausrüstung ist für einen Anfänger-Kletterer am besten geeignet und welche Tipps haben erfahrene Kletterer für einen sicheren Aufstieg?
Für Anfänger-Kletterer ist eine gute Kletterausrüstung wie Kletterschuhe, ein Gurt und ein Helm wichtig. Erfahrene Kletterer empfehlen, immer auf die Sicherung zu achten, regelmäßig zu trainieren und sich langsam an schwierigere Routen heranzutasten. Zudem ist es ratsam, sich vor dem Klettern über die Route zu informieren und stets auf die eigene Körperhaltung zu achten.
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Was ist eure dringende Frage an alle Kletterer?
Was sind eure besten Tipps, um sicher und verantwortungsbewusst zu klettern und gleichzeitig die Umwelt zu schützen?
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Safonoff, Catherine: Erkundung
Erkundung , Catherine Safonoff gibt dem, was in unserem Innersten nicht so klar definierbar ist, eine literarische Form. Während ihr Humor scharfsinnig ist, hauptsächlich ihre Selbstironie, steht ihre Kunst der Genauigkeit im Dienste einer tiefgründigen Menschlichkeit. Erkundung besteht aus fünfundzwanzig Texten und Bildern, die das Leben der Autorin reflektieren. Dabei durchlebt sie ihre Erfahrungen wie neu, reflektiert, verändert die Haltung und lässt so dunkle Stunden der Erinnerung zu hellen Akzenten für die Gegenwart werden. Sie analysiert elterliche, leidenschaftliche, fehlbare oder schmerzhafte Bindungen. Catherine Safonoff deckt die konfliktreiche Liebe zum Vater und zur Mutter auf (einige Aspekte sehr subtil); die Schwierigkeit Tochter wie auch Mutter zu sein - in einer Person, in einem Moment - und in dieser Situation dennoch bei sich selbst zu bleiben. Die Autorin spricht über andere, indem sie über sich selbst spricht. So schafft sie durch die Tiefe ihrer Texte eine intensive Nähe. Sie denkt über ihre Beziehungen zu anderen Menschen nach, spricht über die Freiheit, die sie für sich erobert hat, über was Einsamkeit bedeutet und über was es heißt, alt zu werden. Ihr Schreibstil ist tiefgreifend, leuchtend, packend und intim. Dieses Werk ist eine Erkundung der Schuld der Vergangenheit verbunden mit der Suche nach der eigenen Anerkennung in der Gegenwart. , Bücher > Bücher & Zeitschriften
Preis: 20.00 € | Versand*: 0 € -
Shigeoka, Scott: Sei neugierig!
Sei neugierig! , Vom Verurteilen zur Verbundenheit Neugier ist eine wahre Superkraft: Sie bildet die Grundlage für unsere Fähigkeit zu Verbindung, Wachstum und Heilung. Wenn wir anderen unvoreingenommen begegnen und ein wahrhaftiges Interesse an ihnen entwickeln, können wir Grenzen und Vorurteile überwinden und Gefühle von Einsamkeit hinter uns lassen. Der amerikanische Autor und Speaker Scott Shigeoka erforschte die Kraft der Neugier wissenschaftlich und praktisch auf einem monatelangen »Curiosity Road Trip« durch die USA. Er zeigt, wie wir diese grundlegende menschliche Fähigkeit stärken und den Mut entwickeln können, uns von Menschen, Orten und Erfahrungen verändern zu lassen. Sein Modell umfasst vier Schritte: 1. Loslassen: Annahmen, Vorurteile, Überzeugungen ablegen. 2. Ausrichten: Die Denkweise neu justieren. 3. Wertschätzen: Die Würde jeden Menschen erkennen, einschließlich der eigenen. 4. Umarmen: Schwierige Zeiten als Katalysator für Verbindung und Transformation willkommen heißen. Ganz gleich, ob wir vertrauensvollere Beziehungen aufbauen wollen oder unseren Horizont erweitern wollen - dieses Buch ist eine Pflichtlektüre für unsere Zeit. , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen
Preis: 22.00 € | Versand*: 0 € -
Eichhorn Outdoor - Insekten-Beobachtung
Die Eichhorn Insekten-Beobachtungsbox zum Zusammenbauen und Bemalen ist das perfekte Spielzeug für alle Künstler und Entdecker und die die es werden wollen. Im Set enthalten ist ein Pinsel sowie 6x farblich abgestimmte Farben zum Bemalen der Box enthalten. Damit lässt sich die Kiste ganz individuell und nach eigenem Geschmack bemalen und gestalten. Die 12x12x12 cm große Holzkiste wird aus hochwertigem Lindenholz gefertigt und ist für Kinder ab 6 Jahren geeignet.
Preis: 16.00 € | Versand*: 4.90 € -
Eichhorn - Outdoor, Insekten-Beobachtung
Die Eichhorn Insekten-Beobachtungsbox zum Zusammenbauen und Bemalen ist das perfekte Spielzeug für alle Künstler und Entdecker, und die die es werden wollen. Durch die praktische Größe und eine Schnur zum Tragen kann die Kiste perfekt mit in den Park oder Garten genommen werden. Durch die seitlich aufschiebbare Scheibe und ein auf der Oberseite angebrachtes Vergrößerungsglas können die kleinen Forscher lebendig eingefangene Insekten und Tiere beobachten und danach wieder freilassen. Im Set enthalten ist ein Pinsel sowie 6x farblich abgestimmte Farben zum Bemalen der Box enthalten. Damit lässt sich die Kiste ganz individuell und nach eigenem Geschmack bemalen und gestalten. Die 12x12x12 cm große Holzkiste wird aus hochwertigem Lindenholz gefertigt und ist für Kinder ab 6 Jahren geeignet.
Preis: 22.99 € | Versand*: 3.95 €
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Welche Ausrüstung benötigen Kletterer, um sicher Kletterrouten zu bewältigen?
Kletterer benötigen Kletterschuhe für guten Halt, ein Klettergurt für Sicherung und ein Seil sowie Karabiner für das Sichern. Zusätzlich können Helm, Magnesiumbeutel und Expressen für das Einhängen von Zwischensicherungen nötig sein. Es ist wichtig, dass die Ausrüstung regelmäßig überprüft und in gutem Zustand ist.
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Wie können Kletterer ihre Ausrüstung sicherer und effizienter verwenden?
Kletterer sollten regelmäßig ihre Ausrüstung überprüfen, um sicherzustellen, dass sie in gutem Zustand ist. Sie sollten auch regelmäßig an Schulungen teilnehmen, um ihre Fähigkeiten zu verbessern und sich über neue Sicherheitsstandards zu informieren. Außerdem ist es wichtig, die Ausrüstung gemäß den Herstelleranweisungen zu verwenden, um Unfälle zu vermeiden.
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Wie kommen Free-Solo-Kletterer von den Bergen runter?
Free-Solo-Kletterer klettern ohne Sicherung oder Seil an steilen Felswänden. Um wieder sicher vom Berg herunterzukommen, müssen sie entweder den gleichen Weg zurückklettern oder eine alternative Route finden, die weniger technisch anspruchsvoll ist. Es erfordert viel Erfahrung und Geschick, um sicher wieder abzusteigen, da ein Fehler schwerwiegende Konsequenzen haben kann.
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Wie sicher ist ein Halteseil für Kletterer und Bergsteiger?
Ein Halteseil ist ein wichtiger Bestandteil der Sicherheitsausrüstung für Kletterer und Bergsteiger. Es bietet zusätzlichen Schutz vor Abstürzen und kann lebensrettend sein. Die Sicherheit hängt jedoch von der richtigen Anwendung, regelmäßigen Inspektionen und der Qualität des Seils ab.
* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann.